アンチエイジングに効果のある食べ物２

アンチエイジングのために、、身体の中からきれいになることも重要です。
そのためには毎日取っている食事から見直してみる必要があります。

効果の高い食べ物を紹介しますので、参考にしてくださいね！

【納豆】

納豆は、大豆由来のタンパク質、ビタミンKが豊富に含まれています。また、食物繊維やオリゴ糖といったプレバイオティクスと呼ばれる腸内環境に有用な成分や、納豆菌はプロバイオティクスと呼ばれ、これも腸内環境に有用と考えられています。これは、O157を抗菌することがわかっています。納豆に含まれる居ソフラボンが、骨粗しょう症の予防に効果があります。

納豆菌の細胞の中にポリアミンが多く含まれています。

ポリアミンとは、アミノ酸から作られる物質で、不足すると、細胞が分裂できなくなります。ポリアミンは細胞の生まれ変わりに重要なものなのです。

納豆菌は、腸の中でも生きたまま活躍します。ポリアミン含有食品の中でも手軽にポリアミンを摂取できる食品は納豆です。1日に普通の納豆1パックを摂るだけで、健康維持が期待できます。

【魚】

アンチエイジングを支える食事として和食がいいとされています。
和食といえば魚料理と結び付けられるくらいに魚は和食に外せない食材です。

魚は成人病予防、アレルギーの改善、老化防止など色々な効果がります。また血液サラサラ効果もあります。
魚の中でも青魚は中性脂肪の低下などダイエット効果があるとも言われています。

また、魚に含まれているドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）などの不飽和脂肪酸が、魚の鮮度が落ちると有害な物質に変化してしまうので、新鮮な魚を早いうちに調理して食べる事をお勧めします。

アンチエイジングをするには、身体の中からキレイになることが大切です。イコール健康にも繋がってくると思います。