ながら運動でアンチエイジング｜アンチエイジング：毎日の生活で若返り！

ながら運動でアンチエイジング

年齢を重ねてくると人間誰しもが段々と体型が変わってます。

「太ってきた、だからスポーツジムに通う！」「太ってきた、だからエステに通う！」と思われる方もたくさんいらっしゃるでしょう。

でも、運動は大嫌いという人もいるでしょう。
たとえお家で簡単にできるという風に紹介されている体操などでも、毎日続けるのは本当に大変なことです。

ここではちょっとぐうたらな人のために「ながら運動」というのを紹介したいと思います。
ながら運動というのは、家事をしながら運動をする、テレビを見ながら運動をする・・・という日常生活を送る隙間を使って運動を取り入れるということです。

テレビを見ながら・・・
椅子に両脚をそろえて深く腰掛けます。
膝を曲げたまま脚を持ち上げます。ひざが脚の付け根より高くなるまで持ち上げましょう。
また、普通に椅子に腰掛け、片足だけを床から離し、足首を回しましょう。内側も外側にも回します。

通勤・買い物途中で・・・
バスや電車のつり革につかまった立っているときは、つま先立ちで。1駅分くらいやるといいでしょう。
歩くときは、いつもよりスピードを上げて歩きます。これも、ずっとなら疲れるので、停留場1つ分くらいやるといいでしょう。

掃除をしながら・・・
拭き掃除をこまめにしましょう。拭き掃除はカロリーを多く消費します。ひざで歩きながらやると効果的です。

など、ちょっとした工夫で、少しずつカロリー消費量アップできます。

こちらも、たくさんながらダイエットが紹介されていますので、参考にしてください。