運動をしてアンチエイジングをしよう！

毎日ちょっとずつでもいいので運動をするように心がけてみませんか？

心がけ一つで1年後のあなたの身体が違ってきます。
ほんの少しでも、毎日続けられる何かを見つけてみましょう。

スポーツクラブなど通い始めに、みるみる体重が減るのではないかと期待して体重計に乗るのだけれども、ちっとも体重計の針が動かず、がっかりしたことはありませんか？

運動をしても、体重はなかなか減りません。毎日、何キロも走るなら別ですが、週に2回や3回のスポーツクラブ通いでは、体重が変わらないほうが多いでしょう。
それどころか、食欲が増して、体重が増加する・・なんてこともあるかもしれません。

でも、身体が引き締まってくれば見た目が違ってくることになるでしょう。ただ、体重が減るだけなら、食事の量を減らせば減ります。
でも、バランスよく引き締まった身体を作り上げるには、やはり運動をすることが大切になってきます。

まして、毎日何か運動を続けることができたら、若々しい体を手に入れられるでしょう。

それではいったい、体を引き締め、若々しいボディを作るための運動は何がいいのでしょうか？

やはり、手軽にはじめられて、自分に合わせて調節できる運動といえば、ウォーキングがいいと思います。

だらだらと歩くのではなく、背筋をしっかり伸ばして、手を振り、早足で歩くようにしましょう。もし、本当にこんな風に早歩きができたら、引き締まったボディどころか、健康で強い体を手に入れることができるでしょう。

毎日30分〜1時間ほど歩くことができたら、1ヶ月で2キロ前後体重が減ってくるかもしれません。

ウォーキングなら、通勤・通学、お買い物などのときにできるので、まずははじめてみることです。

ウォーキングが大変だと言う方には、家の中で出来るものとしてスクワットもいいでしょう。
やり方は、両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、背筋を伸ばしたまま腰を下げていきます。太ももが床と平行になったら、もとの姿勢に戻ります。
ひざはまっすぐに向けます。内側に向かないように注意しましょう。また、ひざがつま先より前に出てしまうとひざに負担がかかり、痛めてしまいます。
呼吸は、ひざを曲げるときに吸い、立ち上がるときに吐くようにしましょう。

足腰が強くなりますよ！